"Im Alltag zur Ruhe kommen"  Autogenes Training und mehr 

Das Ziel ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. Durch Suggestion reagieren Sie in stressigen Situationen gelassener. Innere Unruhe wird gesenkt und der Schlaf verbessert.


"Halten und loslassen"  Progressive Muskelentspannung  (nach Jacobsen)

Lernen Sie durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen bei beginnenden Verspannungen mit Entspannung zu reagieren. Sie fühlen sich ausgeglichener und ruhiger und der Schlaf wird verbessert.


"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction

Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Anti-Stress-Programm ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es ermöglicht Ihnen auch inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen oder Krankheiten aus einem wachen Bewusstsein heraus achtsam handeln zu können, anstatt automatisch zu reagieren.


"Achtsamkeitstraining und Meditation"

Durch Körperwahrnehmungsübungen und Meditationen wird Ihr Geist ruhiger und gelassener. Stress wird abgebaut und das Wohlbefinden gesteigert. Stress-Situationen können von Ihnen besser bewältigt werden.


"Offene Meditationsstunde" online

Hier steht das gemeinschaftliche Meditieren im Vordergrund. 

Der Meditationsabend ist für Meditationsanfänger genauso geeignet wie für Fortgeschrittene, die ihre eigene Meditationspraxis vertiefen möchten.

Im Anschluss findet eine Gesprächsrunde zur Erforschung des Erlebten statt.


Termine:  Montag, d. 31.05.2021

                Montag, d. 21.06.2021

jeweils 19.30 - 20.45 Uhr

Kosten: einzeln 13,00€ pro Abend

Die Stunden sind einzeln buchbar.



Vertiefungskurs MBSR

Der Vertiefungskurs ist für ehemalige MBSR-Teilnehmer*innen gedacht. Hier werden Inhalte und Praxisübungen des MBSR-Kurses weiter vertieft. Jeder Kursabend hat ein spezifisches Thema und es gibt Raum um auf individuelle Fragen einzugehen.

Eine Kurseinheit entspricht 2 Stunden.

Termine und Kosten siehe unter www.kurze-auszeit.net



Entspannungskurs für Kinder

Beginn: Dienstag, 31.08.21

8 x 60 Minuten

Weitere Details werden noch bekannt gegeben.




"Stressmanagement-Training"


Durch die Beschäftigung mit dem Thema "Stress" werden Auslöser erkannt und Ressourcen genutzt. Sie entwickeln eine für Sie geeignete Bewältigungsstrategie.





Wegen der aktuellen Situation finden alle Kurse online statt.

Information und Anmeldung unter info@kurze-auszeit.net oder www.kurze.auszeit.net 

Nach verbindlicher Anmeldung wird ein link via zoom verschickt.




Aktuelle Kurse und Informationen: 

www.kurze-auszeit.net

Alle Kurse sind auch als Einzeltraining buchbar.